DomDaily Специалисты утверждают, что эффективность ходьбы для здоровья зависит не только от количества пройденных шагов, но и от темпа движения. Врач общей практики Хуссейн Ахмад в интервью изданию HuffPost подчеркнул, что для достижения положительного эффекта необходимо заниматься ходьбой как минимум пять раз в неделю по 30 минут.
Как ходьба влияет на здоровье
По словам Ахмада, даже если прогулка длится долго, она может не иметь значительного положительного эффекта, если скорость шагов медленная. «Оптимальная скорость должна быть такова, чтобы тело разогревалось, дыхание становилось более тяжелым, но было бы возможно поддерживать разговор», — пояснил врач. Он также отметил, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 20 процентов, и даже 11-минутная прогулка уже способна оказывать благоприятное влияние на здоровье.
Что еще говорят медицинские эксперты
Ранее врач-флеболог Елена Смирнова отметила, что имитация ходьбы, например, в самолете, помогает уменьшить риск тромбообразования. По её словам, динамика движений, таких как вытягивание ног и вращение стопами, также способствует поддержанию здоровья во время длительных поездок.
Таким образом, регулярная физическая активность, даже в форме быстрой ходьбы, становится важным условием для сохранения здоровья и снижения рисков, связанных с малоподвижным образом жизни.
