Какой стиль йоги подходит именно вам

Узнать это довольно просто. Многие из нас представляют йогу как спокойные движения и ритуальные песнопения, другие же видят в ней сложные позы и интенсивные тренировки. Но на самом деле, йога может принимать совершенно разные формы, и многое зависит от выбранного стиля и преподавателя. Существует огромное множество направлений: хатха, виньяса, Айенгар, аштанга и прочие. Каждый из этих стилей включает асаны, но техники их выполнения могут сильно варьироваться. Даже в рамках одного направления занятия могут быть как расслабляющими, так и высокоинтенсивными.

Опытный йога-преподаватель Тим Сенеси отмечает: «Лучший стиль — это тот, который подходит именно вам». Это ключевой момент к достижению желаемого результата. Давайте подробнее рассмотрим несколько популярных стилей.

Хатха и инь-йога

Хатха-йога охватывает все виды практик с асанами, акцентируя внимание на медленных и спокойных движениях, уделяя время дыхательным упражнениям. Это идеальный выбор для начинающих, которые стремятся улучшить свою гибкость и равновесие. Инь-йога еще больше подчеркивает растяжку и восстановление. В этом стиле позы удерживаются в течение нескольких минут, давая телу возможность расслабиться.

Виньяса и аштанга

Виньяса-йога — это более динамичный и энергичный подход, где движения плавно соединяются с дыхательными ритмами. Эти занятия идеально подойдут активным людям, но начинать стоит с основ. Аштанга-йога схожа с виньясой, однако в ней студенты повторяют одни и те же позы ежедневно, постепенно увеличивая их сложность.

Айенгар

Этот стиль сочетает элементы виньясы, однако он фокусируется на точности выравнивания тела. Занятия проходят в более расслабленном темпе, и часто используются вспомогательные средства, такие как блоки и ремни. Айенгар — прекрасный выбор для тех, кто восстанавливается после травм или хочет изучить основы йоги.

Как выбрать свой стиль?

Современные преподаватели часто комбинируют различные стили йоги. Поэтому важно не только ознакомиться с описанием, но и задавать вопросы. Начинающим советуется искать курсы для новичков, но большинство преподавателей могут адаптировать занятия под ваши потребности. Пробуйте разные направления, чтобы найти тот стиль, который идеально подходит именно вам.

Не волнуйтесь, если после первого или второго занятия вы не ощущаете себя на своем месте. Йога — это многообразный путь, и вы обязательно найдете то, что будет вам по душе. Также постарайтесь узнать, как правильно чистить йога-коврик и почему вам не стоит бояться начинать занятия йогой.