DomDaily Самой пожилой женщиной в истории, чей возраст подтвердили, является француженка Жанна Луиза Кальман, прожившая 122 года и 162 дня. На начало 2025 года самым долгоживущим человеком официально считалась Ина Канабарра Лукас, которой 8 июня исполнится 117 лет. Ученые считают, что пределом для человека может стать 120 лет и даже более. Исследования показывают, что человеческий организм потенциально способен функционировать до 140-150 лет, так как его анатомические и физические аспекты предрасполагают к долголетию. Однако множество факторов, включая генетику и образ жизни, вносят свои коррективы.
Что же требуется для продления жизни? В издании Psychologies состоялся разговор с экспертом в области здоровья и фитнеса Ольгой Кучеровой, которая поделилась своими взглядами на эту тему. Она отметила, что продолжительность жизни зависит не только от отдельного человека, но и от множества поколений. Если родители ставят здоровье и качество жизни в приоритет, это передается следующим поколениям, тем самым увеличивая их продолжительность жизни.
Несмотря на достижения медицины, любовь к комфорту и достижения науки может негативно сказаться на нашем здоровье. Ольга Кучерова утверждает, что человечество создано для высокой физической активности, однако современный стиль жизни с малоподвижной работой и досугом на диване привел к недостаточной физической нагрузке. Даже регулярные тренировки несколько раз в неделю оказались недостаточными для поддержания здоровья опорно-двигательной системы, что приводит к преждевременному старению.
Пять ключевых факторов для поддержания молодости:
- Здоровье опорно-двигательной системы. Проблемы со спиной, осанкой и стопами могут способствовать преждевременному старению.
- Подвижность суставов. Снижение гибкости увеличивает риск травм при простых действиях.
- Растяжка. Она способствует эластичности мышц, улучшая состояние кожи. Рекомендуются стретчинг и пилатес, но к йоге следует подходить осторожно.
- Мышечный корсет. Развитие мышц помогает избежать грыж, важно учитывать состояние опорно-двигательного аппарата.
- Психическое здоровье. Стремление к жизни и радость – важные компоненты долгожительства.
Четыре привычки для повседневной жизни:
- Спорт без давления. Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья.
- Сбалансированное питание. Обеспечьте организм необходимыми элементами и избегайте жестких диет.
- Минимизация контроля. Высокий уровень стресса влияет на общее самочувствие.
- Гармония с самим собой. Задавайте себе вопросы о своих желаниях и ощущениях от жизни.
Поддержание физической активности и забота о духовном здоровье способствует не только долголетию, но и улучшению качества жизни в целом.
