5 продуктов и привычек, помогающих снизить риск рака груди

Являясь радиологом, я хочу поделиться пятью продуктами и здоровыми привычками, которые могут помочь снизить риск рака груди. В США одна из восьми женщин сталкивается с этим заболеванием, и количество новых случаев продолжает расти. Доктор Николь Сапье, медицинский эксперт, обсуждала эту проблему в программе «Fox & Friends». Она отметила, что основные факторы риска — это женский пол, возраст и наследственность.

Тем не менее, существуют и внешние факторы, которые увеличивают вероятность заболевания, включая экологические токсины в продуктах питания и косметике. «Современная диета полна ультраобработанных продуктов, а также в кремах и шампунях много токсинов», — предупредила Сапье. «Все, что мы едим и наносим на кожу, влияет на наше здоровье».

Чтобы снизить риск, важно внести некоторые изменения в свой образ жизни. «Невозможно свести риск к нулю, но множество небольших изменений могут принести значительные улучшения», — добавила она. Даже выбор более здорового перекуса или чуть больше прогулок — все это способствует снижению риска раку. Ключевым моментом является стремление к балансу и умеренности. «Важно делать осознанный выбор, который вписывается в ваш стиль жизни. Постепенные усилия могут привести к более здоровой и энергичной жизни».

Отдельно она упомянула, что грудное вскармливание также может значительно снизить риск: по данным исследований, за каждый год вскармливания риск рака груди уменьшается на 4,3%, а риск снижается на 7% с каждым рождением ребенка. Также полезно поддерживать здоровый вес, избегать курения и пить алкоголь в умеренных количествах.

Пять продуктов для снижения риска рака груди

1. Шпинат — полезное зелёное растение, содержащее каротиноиды. Исследование показало, что употребление шпината на 28% снижает риск заболевания.
2. Чеснок — постоянное употребление этого продукта может снижать риск рака груди благодаря его активным соединениям.
3. Черника — флавоноиды в чернике помогают предотвратить рак груди. Сапье ест по две горсти каждое утро.
4. Лосось — регулярное употребление жирной рыбы снижает риск рака груди на 14% согласно крупному исследованию.
5. Куркума — эта специя снижает воспаление и риск возникновения рака, улучшая результаты лечения.

Помимо здоровых привычек, Сапье подчеркивает значение раннего обнаружения заболевания. «Хотя нельзя снизить риск до нуля, раннее выявление – это ваш лучший шанс на выживание», — резюмировала она.