DomDaily Когда зима вступает в свои права, и заболеваемость ОРВИ и гриппом возрастает, на слуху оказывается не только витамин Д, но и С. Эти вещества имеют критически важное значение для нашего здоровья. Однако перед тем как самостоятельно назначать себе витамины и БАДы, важно помнить о важности баланса и разумного подхода к их приему.
Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева предупреждает о возможных рисках, связанных с пятью наиболее популярными витаминами, которые часто хранятся в домашних аптечках.
Медик рекомендует определять уровень витаминов в организме перед началом приема. Он подчеркивает, что чаще всего витамины следует пить курсами, а в редких случаях, например, магний и витамин Д, можно использовать продолжительное время.
Витамины, представляющие опасность:
- Витамин А: может стать смертоносным для курильщиков, увеличивая вероятность рака легких на 30-70% при его употреблении.
- Витамин С: высокие дозы могут вызвать бессонницу, тошноту и проблемы с почками. Рекомендуется не превышать 1000 мг при дефиците и 250 мг для беременных не более двух недель.
- Витамин Е: прием свыше 400 МЕ может снизить уровень витамина А и увеличить риск кровотечений. Оптимальная доза составляет 100-200 МЕ в день.
- Витамин В6: бесконтрольный прием может привести к анемии и тромбозу. Безопасная норма – 20-30 мг в день.
- Кальций: его прием без витамина Д может вызвать кальциноз сосудов и сердечно-сосудистые заболевания.
Важно подходить к приему витаминов с пониманием и осторожностью, чтобы избежать дефицита других витаминов.
