DomDaily Список из семи удивительных продуктов для контроля артериального давления, которые можно с легкостью вырастить на своем огороде, подготовила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Людям с повышенным давлением важно принимать необходимые лекарства, прописанные специалистами. Эффективная терапия способствует снижению гипертонии и предотвращению серьезных последствий. Специалисты рекомендуют следить за показателями давления, и самый простой способ – использование тонометра для своевременного выявления потенциальных проблем со здоровьем.
Хороший сон, физическая активность и позитивные эмоции играют не последнюю роль в поддержании здоровья. Не менее важным аспектом является рацион питания. Некоторые из полезных для сердца продуктов можно вырастить прямо на своем участке, что поможет в борьбе с гипертонией.
Вот некоторые из них:
- Капуста – популярный овощ, богатый калием, который помогает регулировать уровень натрия в организме.
- Шпинат – зелень, содержащая много калия, полезного для сосудов и сердца.
- Ягоды – клубника, малина и черника, богаты антиоксидантами и флавоноидами.
- Свекла – корнеплод, содержащий нитраты, помогает расслаблять сосуды.
- Чеснок – укрепляет иммунную систему и расслабляет сосуды.
- Фасоль – богатый источник белка, клетчатки и антиоксидантов.
- Горох – богат магнием и калием, помогает снижать давление.
Зухра Павлова также рекомендует добавлять в рацион бананы, орехи, семена, нут, рыбу и цельнозерновые продукты. Такой сбалансированный рацион поможет укрепить сердечно-сосудистую систему.
Важно помнить, что есть продукты, которые могут резко повысить давление, поэтому гипертоникам стоит быть осторожными.
