DomDaily Несмотря на то что зима подходит к концу, сезон простуд и гриппа все еще угрожает нашей иммунной системе. Поддержание здоровья предполагает ряд простых практик, согласно словам доктора Роджера Сехулта, врача интенсивной терапии, пульмонолога и доцента медицинских школ Калифорнийского и Лома Линда университета.
Доктор Сехулт представил акроним NEWSTART, представляющий набор методов для повышения иммунитета. «NEWSTART полезен не только для того, чтобы не подхватить грипп в этом сезоне,» — сказал он. «Это тот же самый ответ на вопрос, как прожить долгую и здоровую жизнь, свободную от болезней и хронических заболеваний.»
Компоненты NEWSTART
N – Питание
Эксперты утверждают, что то, что мы едим, напрямую влияет на наше самочувствие. Сехулт рекомендует придерживаться растительной диеты с низким содержанием переработанных продуктов.
E – Физическая активность
Регулярные физические тренировки могут значительно улучшить общее состояние здоровья, даже небольшая физическая активность имеет свои преимущества.
W – Вода
Важно употреблять воду и использовать гидротерапии, такие как паровые сауны, для повышения температуры тела и уничтожения вирусов.
S – Солнечный свет
Всего 15-20 минут солнечных лучей могут регулировать здоровье и настроение.
T – Умеренность
Умеренность в потреблении алкоголя и других токсинов помогает поддерживать здоровье иммунной системы.
A – Свежий воздух
Доступ к свежему воздуху важен, стоит время от времени открывать окна для оптимизации уровня углекислого газа.
R – Отдых
Сехулт подчеркивает значение полноценного отдыха: 7-8 часов сна очень важно.
T – Доверие
Наличие веры или доверия может значительно улучшить внутреннее здоровье и снизить уровень кортизола.
Следуя принципам NEWSTART, каждый из нас может внести вклад в укрепление своего здоровья и иммунной системы.
