Диетолог назвала фрукты, которые могут помочь справиться с тягой к сладкому

Если вы стремитесь поддерживать свою фигуру, вам, безусловно, знакома сложность отказа от сладостей. Избыточное потребление сахара может негативно сказываться на здоровье, вызывая различные заболевания, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые болезни и даже проблемы с кожей. Однако избавиться от сладких угощений бывает непросто, поскольку сахар может вызывать зависимость, подобную наркотической. Так что, если вам трудно отказаться от сладкого, стоит обратить внимание на полезные альтернативы.

Клубника

Клубника – отличный вариант замены высококалорийным десертам. Эта ягода, доступная круглый год (даже в виде замороженной), является не только вкусной, но и полезной: она богата витамином С, превышающим по содержанию этот витамин в лимонах и апельсинах. Кроме того, клубника содержит множество микроэлементов, таких как фолиевая кислота, цинк и марганец. Как подчеркивает диетолог Сюзанна Умбах, она может помочь в борьбе с воспалительными процессами и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Черника

Черника – это еще одна ягода, которая сейчас в разгаре сезона. Она способствует поддержанию здоровья пищеварительной системы и снижает аппетит к сладкому. Черника содержит витамины и полезные антоцианы, которые защищают клетки организма. Как утверждает главный врач  Ольга Шарапова, в тех местах, где употребляют чернику и землянику, люди реже нуждаются в помощи врачей.

Арбуз и другие фрукты

Арбуз – это сладкий и освежающий фрукт, который содержит всего 37 килокалорий на 100 граммов. Он дарит удовольствие и прекрасно утоляет жажду. Кроме него надо обратиться к вишне, черной смородине, яблокам и дыне для перекусов, когда возникает тяга к сладкому. Однако стоит избегать больших количеств бананов и винограда, так как избыток фруктозы может навредить пищеварению.

Важно отметить, что полностью отказывать себе в сладком не следует: по мнению Умбах, разумно позволять себе маленькие лакомства время от времени. Она предлагает стратегию постепенного уменьшения потребления сахара: не покупайте сладости и не держите их в доме, но если появится желание, позволять себе небольшие порции для удовольствия. Таким образом, вы сможете любить себя и заботиться о своем здоровье!