Длительные прогулки: важность для здоровья и снижения рисков

Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, подтвердило, что длительные прогулки продолжительностью 15 минут и более оказывают значительное положительное влияние на здоровье человека по сравнению с серией коротких выходов на улицу. Такие прогулки снижают риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний гораздо эффективнее, чем краткие прогулки продолжительностью менее пяти минут.

В ходе масштабного исследования было проанализировано 735 случаев смерти и 3 119 случаев сердечно-сосудистых заболеваний среди участников, которые проходили менее 8 тысяч шагов в день и не имели на старте серьезных заболеваний сердца или рака. Участники, практиковавшие более длинные прогулки, имели риск смертности 0,8% и риск сердечно-сосудистых осложнений 4,39%. В то время как у тех, кто совершал короткие прогулки менее пяти минут, риск смертности увеличился на 4,36%, а риск инфарктов и инсультов — на 13,03%.

Методология и участники исследования

Исследование включало людей, делавших менее 8 тысяч шагов в день, без серьезных текущих заболеваний. Участники записывали свою физическую активность и регистрировали случаи смертей и заболеваний. Выяснилось, что короткие физические всплески менее пяти минут связаны с повышенным риском смертности и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Почему короткие прогулки могут быть опасными

Специалисты отмечают, что короткие прогулки могут быть связаны с основной проблемой со здоровьем, которая мешает более длительной физической активности. Однако, несмотря на это, результаты подчеркивают важность проведения длительных прогулок для профилактики болезней и поддержания здоровья, особенно у малоподвижных людей.

Рекомендации экспертов по поддержанию здоровья

Научные данные указывают, что длительная ходьба — важная часть здорового образа жизни. Рекомендуется уделять время прогулкам продолжительностью не менее 15 минут, поскольку они существенно снижают риски смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. Такие рекомендации подтверждают особенно актуальную роль физической активности в профилактике хронических заболеваний и укреплении здоровья.