DomDaily Эндокринолог Вероника Савенко выделила семь симптомов, которые могут свидетельствовать о застое желчи в организме. Она отмечает, что желчь, оставаясь в пузыре, начинает густеть и застаиваться, что может привести к образованию камней. Эта проблема, известная как дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП), может возникать из-за нерегулярного питания.
Например, некоторые люди могут целый день голодать или перекусывать, а вечером съедать полноценный ужин. Неправильно составленный рацион, ограничивающий полезные жиры и сложные углеводы, также может ухудшить состояние желчного пузыря. К факторам риска, помимо неправильного питания, Савенко также отнесла сидячий образ жизни, постоянный стресс, ожирение или резкое снижение веса, а также гормональные изменения, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гипотиреоз и беременность.
Каковы симптомы застоя желчи
Желчь необходима для правильного переваривания жиров и поддержания нормальной работы кишечника. При застое желчи она загустевает, что может вызывать образование песка и камней, а также воспалительных процессов. Игнорирование проблемы может привести к серьезным заболеваниям, таким как хронический холецистит, жировой гепатоз и желчнокаменная болезнь.
Среди основных симптомов застойной желчи выделяются:
- горечь во рту по утрам
- тяжесть или тянущее чувство в правом подреберье
- тошнота после приема жирной пищи
- вздутие
- запоры и/или нестабильный стул
- постоянная сонливость
- упадок сил после еды
Нужно отметить, что поставить окончательный диагноз может только врач, и совпадение всех вышеописанных симптомов не гарантирует наличие заболевания. Рекомендуется обратиться к специалисту для правильной диагностики.
Как улучшить отток желчи
Первым шагом к улучшению оттока желчи является регулярное питание. Рекомендуется минимум три раза в день, так как длительные перерывы в более 6-7 часов способствуют застою. В рацион следует включать полезные жиры, которые способствуют сокращению желчного пузыря. Важно, чтобы в меню присутствовали:
- оливковое масло
- яйца
- авокадо
- жирная рыба (скумбрия, сардины, сельдь, форель, лосось, палтус)
- льняное семя или льняное масло
Также стоит употреблять продукты, которые делают желчь более жидкой, такие как овсянка, свекла, кабачки, брокколи, артишок, петрушка, укроп и цикорий.
О кофе
Касательно кофе, по словам Савенко, этот напиток обладает желчегонным эффектом и помогает сокращать желчный пузырь. Лучше всего пить кофе не натощак, а после еды. Если после чашки кофе возникает дискомфорт или тянущее ощущение под правым ребром, это может быть сигналом о возможных проблемах с желчным пузырем. В таком случае Савенко советует обратиться к гастроэнтерологу и пройти УЗИ.
Не забывайте о физической активности: ходите хотя бы 30-60 минут в день, старайтесь двигаться активно. Если ваша работа не предполагает много движений, делайте перерывы и вставайте с места каждый час. Физическая активность является отличной поддержкой для нормального функционирования желчного пузыря.
