DomDaily Недавнее исследование подтвердило, что простая замена 30 минут сидения на любую физическую активность может значительно снизить риск преждевременной смерти для миллионов людей. Удивительно, но даже сон оказывается предпочтительнее сидячего образа жизни.
Как проводилось исследование?
Учёные проанализировали данные около 600 пациентов, страдающих сердечными заболеваниями, и получили интересные результаты. Они обнаружили, что пациенты, которые совершали больше движения каждый день, имели заметно лучшие шансы выжить после инфаркта.
Что показали результаты?
Выяснилось, что среди тех, кто заменял время, проведённое в сидячем положении, на выполнение домашних дел или ходьбу, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 50%. А у пациентов, занимавшихся более интенсивными физическими упражнениями, таких как бег трусцой, этот риск уменьшался на 61%.
Какова роль сна в этом исследовании?
Даже замена 30 минут сидения сном показала свои преимущества: это снижает вероятность госпитализации или смерти почти на одну шестую.
Каковы общие выводы исследования?
В итоге, команда исследователей отметила, что среди тех, кто двигался наименьшее количество времени в течение 30 дней, риск смерти в следующем году был в 2,5 раза выше, чем у тех, кто был наиболее активен.
Какие советы дают учёные?
Учёные из Колумбийского университета сделали вывод: «Вам не нужно ставить перед собой задачу марафонов, чтобы улучшить здоровье сердца и сосудов. Важно меньше сидеть и больше двигаться или спать – это может иметь значительное влияние».
Общеизвестно, что любые формы физической активности способствуют поддержанию здоровья сердца. Сердце, как и другие мышцы, становится сильнее благодаря регулярным физическим нагрузкам.
