DomDaily Специалисты из Сиднейского университета выяснили, что пожилым людям достаточно всего лишь 3 минуты физической активности в день для снижения риска инсульта и инфаркта. В исследовании, которое проводилось с 2013 по 2015 год, участвовали 24 139 человек со средним возрастом 62 года. Участники носили акселерометры, фиксировавшие уровень их физической активности, что позволило учёным проанализировать влияние движения на здоровье.
Исследование показало, что те, кто проявлял физическую активность, значительно реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. Не было необходимости посещать спортзал или выполнять интенсивные тренировки — достаточно было выполнять привычные домашние дела, такие как уборка, прогулки с собакой или переноска покупок. Ученые определили такие занятия как «случайная физическая активность», и отметили, что регулярное движение значительно снижает риск развития инфаркта и инсульта.
Напротив, у людей, проводящих много времени в сидячем положении — смотрящих телевизор или увлекающихся социальными сетями, наблюдается рост вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и увеличение веса. Также исследователи отметили, что мужчины менее активны в повседневной жизни по сравнению с женщинами, что может быть одной из причин, по которой представители сильного пола в целом живут меньше и чаще сталкиваются с заболеваниями.
Эксперты призывают людей старшего возраста находить время для физической активности в повседневной жизни и рекомендуют простые задания, такие как уборка или длительные прогулки, чтобы сохранить здоровье и снизить риски.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
