DomDaily Часто мы ставим себе цели, такие как потеря веса или изменение образа жизни. Но, как говорит доктор Амир Хан из Национальной службы здравоохранения Великобритании, многие из этих обещаний могут оказаться невыполнимыми. «Люди часто бросают свои намерения спустя несколько недель, не дождавшись результатов», – поясняет он. Тем не менее, начинать заботиться о себе можно в любое время, не дожидаясь 1 января. Главное – ставить реалистичные цели.
Одним из первых шагов, который доктор рекомендует сделать, является покупка тонометра. По его мнению, это важный прибор для людей старше 40 лет, который может сыграть решающую роль в выявлении серьезных заболеваний на ранних стадиях. Тонометр позволит вам контролировать давление и обнаружить возможные проблемы, которые могут привести к серьезным последствиям, включая сердечные приступы.
«Все, кто перешагнул отметку в 40 лет, должны приобрести тонометр, а те, кто младше, но имеет в семье случаи гипертонии, тоже не должны упускать эту возможность», – советует Амир Хан. Высокое артериальное давление, часто называемое «тихим убийцей», может оставаться незамеченным, но плохо контролируемая гипертония значительно увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и других серьезных состояний.
Доктор подчеркивает, что важно следить за своим давлением и обращаться к врачу, если оно постоянно остается на уровне 135–140/85–90. Замеры давления нужно делать в спокойной обстановке, после отдыха в течение 20-30 минут. Небольшие колебания в течение дня не должны вызывать беспокойства, но стабильное высокое давление – это серьезный повод для консультации с врачом.
Чтобы поддерживать нормальные показатели давления, старайтесь покинуть вредные привычки, контролировать потребление алкоголя, правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью, уделять внимание качественному сну и управлять уровнем стресса. Заботясь о своем здоровье, вы делаете первый шаг к улучшению качества жизни!
