DomDaily Терапевт Дон Харпер предложила простой тест, позволяющий за 30 секунд оценить риск преждевременной смерти, которому она посвятила свои исследования. В интервью изданию HuffPost Харпер объяснила, что для теста нужно установить секундомер на 30 секунд и подсчитать, сколько раз человек может встать и сесть на стул.
По её словам, мужчины в возрасте 60 лет обычно выполняют этот тест 14 раз, женщины — 12. Если результаты ниже этих показателей, это может сигнализировать о повышении риска падений и преждевременной смерти.
Врач подчеркнула, что риск можно уменьшить с помощью тренировок, направленных на баланс и выносливость. Харпер также отметила, что результаты теста имеют тенденцию снижаться с возрастом: в 65-69 лет нормы составляют 12 повторений для мужчин и 11 для женщин, а к 80-84 годам — 10 и 9 соответственно. У 90-летних мужчин средний показатель составляет 7 повторений, у женщин — 4.
Ранее мы писали о том, что врачи предупреждают о серьезных последствиях сна на животе, включая боли в спине и онемение рук. Николай Ильин, невролог и сомнолог из Европейского медицинского центра (EMC), подчеркивает опасности такого положения для сна.
Согласно его словам, сон на животе считается наихудшим вариантом, так как при этом большая часть веса тела приходится на среднюю часть туловища. Это может привести к сглаживанию естественного изгиба позвоночника и увеличению давления на поясничный отдел.
Из-за этого нагрузка на шейный отдел также возрастает, а мышцы шеи подвергаются значительному растяжению, что может вызывать боли. При таком сне многие люди поднимают руки вверх или укладывают их под подушку, что провоцирует напряжение в боковых мышцах шеи и может привести к покалыванию и онемению рук из-за затруднения кровоснабжения.
Кроме того, прижимание лица к подушке увеличивает риск образования морщин.
