DomDaily В условиях растущего потока людей профилактика становится необходимостью: грамотная организация пространства, личная гигиена и минимизация контактов с общими поверхностями помогают сохранять здоровье и не превращать зал в источник сюрпризов для кожи и дыхательных путей. Ниже представлены пять практик, которые работают на практике и не требуют сложных действий.
1) Приносите собственный коврик или используйте прокладки из полотенца
Поверхность зала действительно становится местом скопления бактерий: тела, пот и контакт с полом создают благоприятные условия для размножения микроорганизмов. Использование собственного коврика снижает риск переноса микробов между посетителями. Если носить коврик неудобно, можно использовать отдельное полотенце, которое образует прокладку между поверхностью и кожей.
2) Имейте отдельную обувь для занятий в помещении
Уличная обувь может приносить дорожную пыль, токсичные вещества и даже фекалии животных, которые во время тренировки поднимаются в воздух, попадая в дыхательные пути. Целесообразно пользоваться отдельной парой обуви для зала и не переносить уличную обувь в помещение.
3) Поддерживайте гигиену кожи до и после тренировки
Перед началом тренировки очистите кожу от макияжа и кремов, которые могут перекрывать выводящие пути потовых желез. Ношение косметики во время занятий может задерживать токсины под кожей и провоцировать воспаления. После тренировки освежите кожу водой в душе, чтобы снять пот и снизить риск раздражения и заражения кожи.
4) Всегда держите полотенце для пота
Пот не следует вытирать ногами или одеждой, в которой идёт тренировка, потому что это может переносить микроорганизмы на кожу и ткани. Отдельное полотенце можно держать в спортивной сумке и использовать для промокания лба и тела, не касаясь лица руками. Так снижаются риски кожных высыпаний и конъюнктивита при контакте глаз с мокрыми поверхностями.
5) Регулярно чистите наушники
Наушники часто становятся местом скопления грязи и бактерий из-за сильной потливости. Раз в несколько дней их полезно протирать спиртовым раствором или дезинфицирующим средством, чтобы снизить риск заражения слухового канала и глазной зоны. Регулярная дезинфекция защищает и от неприятного запаха, возникающего из-за влаги и микробов.
Соблюдение этих правил — коврик с собой, отдельная обувь, душ до и после тренировки, полотенце для пота и чистые наушники — поможет сохранить здоровье и снизить риск кожных и дыхательных проблем в местах общего пользования. При возникновении серьёзных или хронических проблем обращайтесь к специалисту для профессиональной консультации и назначения лечения. Помните, что в серьёзных случаях лучше обратиться к профильному специалисту.
