DomDaily Невролог Эмад Эстемалик поделился советами по облегчению головной боли без применения лекарств. В интервью изданию Infobae он подчеркнул, что существует множество способов справиться с этой проблемой самостоятельно.
Как можно облегчить мигрень
Эстемалик рекомендовал использовать холодный компресс для облегчения мигрени, тогда как теплый компресс подойдет при головной боли напряжения. Он также отметил, что небольшая чашка кофе может помочь, однако избыточное потребление кофеина, напротив, может ухудшить состояние.
Как физические упражнения влияют на боль
Специалист добавил, что физические упражнения являются одним из самых эффективных средств борьбы с головной болью. Он привел примеры, такие как йога, плавание, ходьба и упражнения на растяжку плеча и шеи. Эти занятия могут существенно снизить проявления боли.
Как питание влияет на головную боль
Правильное питание также играет важную роль в период головной боли. Медик посоветовал избегать жирной и тяжелой пищи, а также ультраобработанных продуктов, и рекомендовал отдавать предпочтение легкой пище, богатой жидкостью.
Как поддерживать водный баланс
Эстемалик подчеркивает важность соблюдения водного баланса, так как обезвоживание является одним из триггеров головной боли. Поддержка нужного уровня жидкости в организме может значительно снизить риск приступов.
Какие добавки можно принимать
В заключение, невролог порекомендовал использовать различные техники релаксации и избегать перенапряжения глаз. Он также упомянул добавки, такие как магний, витамин B2 и коэнзим Q10, но только после консультации с врачом.
Ранее невролог Юлия Варламова отметила неочевидные признаки хронического стресса, в частности, она акцентировала внимание на проблеме выпадения волос.
