DomDaily Недавние исследования подтвердили, что атмосфера в спальне значительно влияет на качество нашего отдыха. Психологи и сомнологи выделили пять предметов, которые особенно негативно сказываются на нашем сне и уровне энергии.
Что не должно находиться в спальне
Первое место среди вредных предметов занимают гаджеты, такие как телефоны и ноутбуки. Они излучают свет, который мешает выработке мелатонина – гормона, отвечающего за сон. На втором месте стоит телевизор, который не только отвлекает, но и создает лишний шум, затрудняющий глубокий сон. Третьими по вредности являются яркие декоративные элементы. Излишние цвета и агрессивные узоры способны вызывать тревожность и нарушать спокойствие. Четвертое место занимают рабочие документы и техника. Спальня должна быть местом отдыха, а не офисом, иначе наш мозг будет продолжать оставаться в рабочем состоянии. Пятое – это беспорядок и лишние вещи. Хаос в комнате создает напряжение, мешая расслабиться и погрузиться в сон.
Как мы можем улучшить обстановку в спальне
Психологи советуют минимизировать количество вещей в спальне. Чем проще интерьер, тем легче засыпать. Особое внимание следует уделить освещению: теплый мягкий свет помогает настроиться на отдых. Эксперты подчеркивают важность ассоциации спальни исключительно со сном и восстановлением, что является ключом к нашему здоровью и высоким уровням энергии.
Что делать, чтобы улучшить качество жизни
Устранение лишних предметов и создание спокойной атмосферы в спальне может кардинально улучшить качество нашей жизни. Специалисты настоятельно рекомендуют пересмотреть свои привычки, чтобы избавиться от мешающих факторов. Простые решения способны оказать значительное влияние на общее самочувствие и уровень энергии.
