Как по отражению в зеркале можно диагностировать нехватку витаминов и минералов

Нехватка витаминов и минералов может проявляться в изменениях внешности, предупреждает врач-эндокринолог Алексей Жито. По его словам, даже если вы хорошо выспались, правильно покушали и сделали зарядку, ваше отражение в зеркале может вызывать сомнения. Проблемы с кожей и усталый вид могут быть связаны с дефицитом необходимых микроэлементов, который проявляется по-разному в зависимости от их нехватки.

Как отражение в зеркале подсказывает о витаминах и минералах

На какие признаки стоит обратить внимание. Темные круги под глазами могут свидетельствовать о нехватке витамина К или железа, если вы высыпаетесь и чувствуете себя хорошо, но проблема сохраняется. Трещины в уголках рта сигнализируют о дефиците витаминов В6 и В12. Высыпания на подбородке, несмотря на чистую кожу, могут указывать на недостаток цинка. Шелушение между бровями является типичным признаком нехватки ниацина (B3). Если стали заметны выраженные мимические морщины, возможно, стоит обратить внимание на антиоксиданты, такие как витамины A, C и E, а не на кремы.

Почему важна консультация врача

Определить истинную причину изменения внешности может только врач. Независимые попытки диагностировать дефицит и назначить себе биологически активные добавки могут привести к ненужным расходам и усугублению ситуации. Поэтому важно сначала обратиться к специалисту.

Как наладить питание для улучшения состояния кожи

Алексей Жито настаивает на необходимости начать с питания. Овощи, фрукты, зелень, жирная рыба, крупы, мясо и бобовые — все это источники витаминов и минералов. Рекомендуется разнообразить рацион и стремиться к сбалансированному питанию. Если после изменения диеты проблемы с внешностью не исчезают, стоит посетить врача, который назначит необходимые анализы и даст рекомендации по дальнейшим действиям.

Что может произойти при бесконтрольном приеме БАДов

Витамины D, группа B и травяные добавки можно свободно приобрести в аптеке без рецепта, но бесконтрольный прием витаминов может навредить организму. О возможных последствиях использования БАДов читайте далее в других источниках.