DomDaily В каждом доме могут быть вещи, которые способствуют усталости — проверьте свою квартиру!
Если вы заметили, что, вернувшись домой, сразу же теряете энергию и стремитесь лишь к тому, чтобы укрыться в постели, стоит задуматься: возможно, причина этого не в усталости от работы или плохой погоде, а в обстановке вашего жилья. Особенно если в течение дня вы были активными и счастливы, но как только входите в свою квартиру, ощущаете сонливость — это может быть связано с интерьером. Рассмотрим несколько вещей, которые могут вызывать усталость.
Слишком холодные тона на стенах
Неизвестно, но цвет стен, например, в спальне, может значительно влиять на ваше настроение. Исследования показывают, что холодные оттенки, такие как серый, синий и голубой, успокаивают, замедляют пульс и понижают кровяное давление. В результате в такой атмосфере вы можете чувствовать себя сонным. Чтобы повысить уровень энергии, подумайте о том, чтобы перекрасить стены в более теплые и уютные оттенки.
Постоянно работающий телевизор
Информационный шум может негативно сказываться на психическом состоянии, как и абсолютная тишина. Если у вас есть привычка сразу же включать телевизор после входа в дом, не удивляйтесь частым головным болям и чувству усталости. Кроме того, синий диапазон света от экрана подавляет выработку мелатонина, что может нарушить ваш сон.
Беспорядок и грязь
Хаос и отсутствие чистоты не способствуют улучшению вашего состояния. Беспорядок вызывает стресс и мешает сосредоточиться, что в итоге ведет к физическому и эмоциональному истощению. Для улучшения настроения стоит заняться наведением порядка в доме. А если это сложно сделать самостоятельно, подумайте о помощи профессионалов.
Нездоровая пища и алкоголь
Фастфуд и алкоголь перед сном также могут способствовать усталости. Продукты, богатые простыми углеводами и сахарами, вызывают резкое повышение и падение уровня сахара в крови, что приводит к состоянию разбитости. Алкоголь, в свою очередь, мешает качественному сну, провоцируя частые пробуждения.
Ароматические свечи
Некоторые ароматы, такие как лаванда, могут быть расслабляющими, но их чрезмерное количество может вызывать сонливость. Исследования показывают, что постоянное вдыхание лаванды может привести к повышенной утомляемости. Подумайте о замене лаванде на более свежие ароматы, как мята или цитрусы, но не переусердствуйте.
Закрытые окна и жалюзи
Плотные шторы могут создать депрессивную атмосферу. Свет имеет огромное значение для поддержания хорошего настроения, поэтому открывайте шторы в течение дня и закрывайте их только перед сном.
Низкая температура в помещении
Температура в комнате также имеет значение. Недостаток тепла может заставить вас чувствовать себя усталыми. Проветривание комнаты перед сном поможет улучшить ваше состояние.
Телефон на bedside table
Для многих людей смартфоны стали неотъемлемой частью жизни, но привычка оставлять телефон на прикроватной тумбочке может нарушать ваш сон. Сигналы уведомлений и мерцающий экран могут стать причиной частых пробуждений, а также вызывать психологическую зависимость от устройств. Постарайтесь оставлять гаджеты в других комнатах на ночь.
Неподходящее постельное белье
Постельное белье из синтетики может ухудшать качество сна, не впитывая влагу. Важно использовать натуральные ткани, такие как хлопок или лен, для создания комфортных условий для отдыха. Не забывайте про удобную подушку и правильный матрас, чтобы ваш сон был по-настоящему восстановительным.
Изменив некоторые аспекты вашего домашнего окружения, вы сможете заметно улучшить свое самочувствие и избавиться от хронической усталости!
