Как выбрать товары для сна, чтобы высыпаться: советы эксперта

Современная жизнь движется с бешеной скоростью, и многие сталкиваются со стрессом, что иногда делает полноценный ночной отдых настоящей роскошью. Научные исследования показывают, что не каждому человеку необходимо восемь часов сна, однако его качество становится ключевым фактором для здоровья. Важно понимать, как правильно выбрать постельные принадлежности, чтобы обеспечить себе лучший отдых, и об этом рассказывает ортопед Наталия Нефедова.

Подбор постельных принадлежностей

Подбор постельных принадлежностей стоит рассматривать как важный фактор, влияющий на ваш сон. В третьем квартале 2024 года аналитики компании Мегамаркет отметили впечатляющий рост спроса на определенные товары: продажи одеял увеличились на 316% по сравнению с тем же временем в 2023 году, матрасов — на 126%, а подушек на 9%. По расчетам компании, стоимость полноценного комплекта из ортопедической подушки, одеяла и матраса этого года составляет около 25 500 рублей.

Выбор подушки и одеяла

По словам Нефедовой, подушка должна поддерживать правильное положение головы и шеи. Оптимальная высота для женщин составляет 10−13 см, а для мужчин — 13−15 см. Тем, кто предпочитает спать на спине или животе, стоит обратить внимание на нижний предел этих значений, а тем, кто спит на боку, следует измерить длину плеча и прибавить 1−2 см. Модели с эффектом памяти помогают избежать сдавления шеи и улучшить кровообращение.

Не забывайте менять подушку каждые 2−3 года, чтобы не допустить накопления пыли и аллергенов, а также сохранить её форму.

Что касается одеял, то их размер должен превышать размеры кровати для удобного укрытия. Если ваш партнер часто перетягивает одеяло, стоит рассмотреть покупку двух односпальных вместо одного большого. Обратите внимание на качество стежки и тип шитья: это важно для теплоизоляции и долговечности изделия.

Матрасы и постельное белье

Людям пожилого возраста и страдающим от болей в спине стоит обратить внимание на беспружинные матрасы, в то время как молодежи лучше выбирать пружинные для поддержки позвоночника. Исследования показывают, что запрос на ортопедические матрасы у россиян возрастает после 35 лет.

Наконец, выбор постельного белья также имеет значение. Хлопковые ткани дышат и гипоаллергенны, а лен прочен и отлично регулирует температуру. Нефедова подчеркивает, что качественное белье должно быть приятным на ощупь и сохранять форму после стирки.

Таким образом, правильный выбор товаров для сна — это инвестиция в здоровье и качество жизни.