DomDaily Хронический стресс является серьезным фактором, повышающим риски гипертонии и заболеваний сердца. Об этом предупредила невролог Ксения Арифджанова из медицинского центра «СМ-Клиника» в интервью «Ленте.ру». Она представила несколько эффективных методов, позволяющих защитить сердечно-сосудистую систему в условиях сильного психоэмоционального напряжения.
Как уменьшить стресс-реакцию нервной системы
Самым простым способом смягчить реакцию на стресс является медленное и глубокое дыхание. Оно помогает снять напряжение и успокоить нервы.
Какие физические активности поддерживают здоровье сердца
Арифджанова также рекомендовала заниматься пешими прогулками, йогой, лечебной физкультурой и плаванием. Эти аэробные нагрузки способствуют снижению опасности ишемической болезни сердца и уменьшают уровень тревожности.
Почему важен полноценный отдых
Невролог отметила важность качественного отдыха. Хронический недосып увеличивает реакцию нервной системы и делает организм более уязвимым к стрессам, что также может приводить к нарушениям сердечного ритма. Врач советует уделять сну и отдыху минимум семь часов в день, поддерживая регулярный режим сна и бодрствования.
Какие привычки стоит ограничить в стрессовые периоды
Арифджанова настоятельно призвала ограничить употребление кофе, алкоголя и табака во время стресса, поскольку они могут усугублять состояние.
Что сказал кардиолог о признаках инфаркта
Ранее врач-кардиолог, анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев озвучил способ, позволяющий выявить приближающийся инфаркт. Он отметил, что предвестниками этого состояния могут служить боли в груди, известные как стенокардия, и дискомфорт за грудиной при физической нагрузке.
