DomDaily Недавние открытия американских ученых подчеркивают, что позиция, в которой мы спим, может оказывать влияние на здоровье нашего мозга. Об этом шла речь на Международной конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера. Исследования показали, что определенные позы во сне могут быть связаны с увеличением вероятности возникновения нейродегенеративных заболеваний.
В рамках нового исследования участвовали десятки человек: в одной группе были здоровые люди, а в другой – пациенты с различными когнитивными нарушениями, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона. Участники носили специальные устройства, позволяющие отслеживать их сон. «Мы изучали девять основных биомаркеров, включая позу во время сна», – пояснил ведущий исследователь Дэниел Дж. Левендовски. В ходе анализа выяснилось, что участники с нейродегенеративными заболеваниями проводили более двух часов в положении на спине по сравнению с контрольной группой.
«Наше исследование продемонстрировало связь между сном на спине и болезнями Паркинсона и Альцгеймера», – добавил Левендовски. Однако он также отметил, что требуются дополнительные исследования, чтобы определить, может ли именно такая поза во сне способствовать развитию этих заболеваний.
Авторы исследования подчеркивают, что сон на спине может иметь негативные последствия для здоровья мозга. Это положение может затруднять процессы, отвечающие за удаление нейротоксинов – «отходов мозга», которые накапливаются в течение дня. С возрастом естественные процессы очищения замедляются, и положение на спине может усугубить эту ситуацию, создавая препятствия для нормального кровообращения.
В другом исследовании было показано, что положение на боку лучше всего способствует кровообращению и выведению токсинов. «Таким образом, наше исследование показывает, что длительный сон на спине может затруднить удаление нейротоксинов и способствовать нейродегенерации», – заключил ученый. Он также упомянул, что такая поза может усугубить апноэ, что в свою очередь нарушает сон и увеличивает накопление токсинов.
Говоря о предпочтительных позах для сна, стоит отметить, что, согласно словам кардиолога ФМБА, положение на спине считается физиологичным для сердца, но только если человек не страдает от храпа или апноэ. При этом поза на боку – как на правом, так и на левом – также является хорошим вариантом, несмотря на мифы о вреде для сердечной мышцы.
Ранее реабилитолог рекомендовал избегать сна на животе, поскольку эта поза может создавать напряжение в шее и плечах, что может привести к головным болям и ограничению подвижности.
