DomDaily Сомнолог рассказала, какие последствия может иметь привычка спать до полудня.
Доктор-сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что любовь к долгому сну может негативно сказаться на здоровье. Продолжительный отдых не только снижает качество жизни, но и увеличивает риск возникновения серьезных заболеваний. Привычка быстро заснуть в любое свободное мгновение опасна не меньше, чем хронический недостаток сна.
Эксперт отмечает, что постоянная усталость и желание побольше времени проводить в кровати могут сигнализировать о сбоях в функции организма. Гиперсомния может возникать по различным причинам: от психических и гормональных сбоев до хронических недугов или побочных эффектов медикаментов. Также сонливость может провоцироваться сердечно-сосудистыми заболеваниями, чрезмерным употреблением алкоголя и стимуляторов.
Оптимальная продолжительность сна составляет от семи до восьми часов. В выходные допустимо слегка продлить это время. Однако систематическое превышение нормальных часов сна может замедлить обмен веществ и привести к увеличению веса. Переизбыток сна также вызывает чувство вялости и затрудняет концентрацию на рабочих задачах.
Кроме того, если продолжительность сна превышает девять часов, это может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Эти негативные проявления связаны с нарушением циркадных ритмов и изменениями в нейрохимических процессах мозга, что, в свою очередь, снижает мотивацию и приводит к апатии.
Чтобы поддерживать здоровый режим сна, врач рекомендует придерживаться установленного графика сна и бодрствования, даже на выходных. Утренняя физическая активность, полноценный завтрак и время на свежем воздухе помогут активизировать мозг. Также важно следить за гидратацией, так как недостаток жидкости усиливает чувство усталости.
При наличии симптомов гиперсомнии стоит обратиться к врачу для выяснения причин и получения персонализированных рекомендаций.
