DomDaily По данным кардиолога Александра Осташкова из ЮНИОН КЛИНИК, поддержание нормальной текучести крови имеет решающее значение для предотвращения тромбообразования и сердечно-сосудистых заболеваний. Он предлагает ряд рекомендаций, которые не требуют применения лекарств. Текучесть крови зависит от уровня гидратации, физической активности и наличия заболеваний, среди которых атеросклероз, диабет и стресс.
Что влияет на вязкость крови
Вязкость крови определяется несколькими факторами, среди которых уровень гидратации, физическая активность и различные заболевания, такие как нарушения свертываемости, атеросклероз, а также влияние алкоголя и никотина. Если кровь становится слишком вязкой, это может привести к образованию тромбов, увеличивая риск инфарктов и инсультов. В числе предрасполагающих факторов — хронический стресс и сахарный диабет.
Какие симптомы могут сигнализировать о проблемах
Часто проблемы с вязкостью крови могут развиваться без ярко выраженных симптомов, и диагностика осуществляется во время профилактических осмотров. Однако стоит обратить внимание на признаки, такие как частые головные боли, усталость, одышка, изменения цвета кожи и чувствительность к холоду. Обратиться к врачу рекомендуется при наличии этих симптомов, так как только специалист сможет назначить адекватные рекомендации.
Как можно разжижать кровь с помощью коррекции питания
Питание играет ключевую роль в поддержании нормальной текучести крови. Среди полезных продуктов, рекомендованных кардиологом, — рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и скумбрия, а также орехи и семена. Фрукты и овощи, содержащие витамин Е, также важны для здоровья крови. К ним относятся авокадо, киви и шпинат. Необходимо ограничить употребление красного мяса, сладкого и фастфуда, так как они могут увеличивать вязкость крови.
Как питьевой режим влияет на текучесть крови
Поддержание нормального уровня жидкости в организме критично для сохранения текучести крови. Рекомендуется потреблять 1,5-2 литра жидкости в день, учитывая уровень физической активности и состояние здоровья. Полезными в этом плане являются зеленый чай и натуральные соки, в то время как сладкие напитки могут усугубить ситуацию из-за их мочегонного эффекта.
Как физическая активность помогает предотвращать тромбообразование
Регулярные физические нагрузки помогают значительно снизить риски тромбообразования. Достаточно заниматься быстрой ходьбой, плаванием или йогой, уделяя этому примерно 150 минут в неделю. Важно, чтобы физическая активность сочетала кардионагрузки и силовые тренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Поддержание нормальной вязкости крови имеет критическое значение для вашего здоровья, особенно для тех, у кого есть предрасположенность к сердечным заболеваниям. Соблюдение принципов здорового питания, правильный питьевой режим и регулярная физическая активность могут помочь достичь этой цели. Не стоит забывать и о регулярных обследованиях у врача, чтобы вовремя выявить и устранить возможные проблемы со здоровьем.
