Кардиолог предупредил о рисках для здоровья, связанных с недосыпом

Почему недосып опасен

Недостаток сна негативно сказывается на кровяном давлении, работе инсулина и функционировании сердца. Хронический недосып способствует развитию гипертонии, метаболического синдрома и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как улучшить качество сна

• Отказаться от гаджетов вечером
• Поддерживать комфортную температуру в спальне
• Сократить кофе и стимуляторы после обеда
• Ложиться и вставать в одно и то же время
• Провести диагностику возможного апноэ сна

Эти меры помогают снизить риск заболеваний и сохранять здоровье.

Советы специалистов

Ранее кардиолог Аурелио Рохас отметил признаки стресса во сне, например, позу эмбриона, которая свидетельствует о психологическом дискомфорте. Обратить внимание на такие сигналы важно для своевременной диагностики.