DomDaily 
Почему это важно: опасности избыточного потребления соли
Переизбыток соли способствует повышению кровяного давления, увеличивая вероятность инфарктов и инсультов. ВОЗ подчеркивает, что средний человек в мире употребляет 9–12 граммов соли в день, что значительно превышает безопасную норму.
Что изменилось в рекомендациях?
Ранее принятой нормой считались 5 граммов соли в сутки. Сейчас кардиологи советуют ограничиться 1500 мг натрия (примерно одной чайной ложкой), а максимальной — 2300 мг. Эти стандарты позволят лучше контролировать давление и снизить риск заболеваний.
Как снизить потребление соли
Эксперты рекомендуют обращать внимание на состав продуктов, избегать переработанных изделий как колбасы, сыры, хлеб, и использовать альтернативы соли, такие как калийсодержащие заменители. Также важно употреблять йодированную соль для поддержки здоровья щитовидной железы.
Практические советы для здорового сердца
Читайте этикетки, выбирайте натуральные продукты и уменьшайте добавление соли в пищу. Внедрение новых привычек поможет снизить риск гипертонии и обеспечить долгосрочное здоровье.
Итог: почему новые нормы важны
Строгие ограничения по соли помогут предотвратить миллионы случаев заболеваний и способствуют формированию осознанного питания. Контроль за уровнем соли — важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
