DomDaily Кардиологи Британского фонда сердца представили нетривиальный, но рядовой способ контролировать артериальное давление и уровень холестерина. В интервью Daily Mirror они отметили, что даже небольшие изменения в образе жизни способны существенно снизить риск инсультов и инфарктов.
Что важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы?
Специалисты фонда акцентируют внимание на важности правильного питания, физической активности и полноценного сна для стабилизации артериального давления и уровня холестерина. Хотя многие считают, что только радикальные изменения могут повлиять на здоровье, кардиологи подчеркивают, что даже маленькие шаги могут существенно улучшить самочувствие.
Какой заменой можно улучшить рацион?
Эксперты предлагают заменить печенье и выпечку свежими фруктами. В частности, они выделяют бананы как идеальную альтернативу для дневных перекусов. Такие фрукты содержат углеводы и натуральные сахара, которые обеспечивают длительный прилив энергии и не содержат жиров. Кроме того, бананы богаты клетчаткой, полезной для работы кишечника, и калием, который помогает стабилизировать артериальное давление. Кардиологи рекомендуют употреблять два банана в день для поддержания нормального уровня давления.
Что говорят о яйцах?
В свете недавних заявлений диетолога Ронана Араужо, который реабилитировал яйца как продукт, многие годы считавшийся нежелательным из-за его влияния на уровень холестерина, следует отметить, что одно-два яйца в день не имеют негативных последствий и даже могут приносить пользу организму.
Таким образом, небольшие изменения в повседневных привычках могут положительно сказаться на здоровье, что подчеркивают специалисты Британского фонда сердца.
