DomDaily Курение по утрам может значительно увеличить риск развития рака, по данным исследования, проведенного британскими учеными. Опрос показал, что 42% курильщиков выкуривают свою первую сигарету в течение 30 минут после пробуждения, что, по мнению врачей, соответствует высокой вероятности возникновения злокачественных опухолей, включая рак легких, полости рта, пищевода и поджелудочной железы.
Эксперты Cancer Network также подчеркивают, что уровень табачного канцерогена в крови у утренних курильщиков в два раза выше, чем у тех, кто откладывает курение на хотя бы один час после сна.
Однако многие люди продолжают начинать утро с сигареты, веря, что это бодрит их. Врач-терапевт Александр Лаврищев отмечает, что никотин действительно активирует нервную систему, повышая уровень дофамина. Тем не менее, эффект от курения оказывается кратковременным, и на пустой желудок сигареты оказывают еще более вредное воздействие на организм.
Чтобы успешно бросить курить, необходимо сформулировать для себя четкие цели и мотивацию. По рекомендациям издания Psychologies, можно использовать следующие стратегии: медикаментозную, где специальные препараты помогут организму привыкнуть к отсутствию никотина, и психологическую, которая включает изменения в окружающей среде. Сила воли также играет ключевую роль в этом процессе.
Кроме того, важно разработать новый утренний ритуал, например, занятия спортом или чтение, чтобы заменить привычку курения.
