DomDaily 
Контроль хронических заболеваний
Регулярное наблюдение и своевременное лечение гипертонии и сахарного диабета значительно снижают риск атеросклероза. Употребление назначенных медикаментов и поддержание здорового образа жизни помогают поддерживать кровоток и укреплять сосудистую систему.
Правильное питание для сосудов
Рацион, богатый фруктами, овощами, бобовыми и клетчаткой, способствует стабилизации уровня глюкозы и холестерина. Ограничение соли и обработки промышленных продуктов помогает укрепить сосуды и снизить факторы риска инсульта.
Регулярная физическая активность
Занятия спортом помогают бороться с гипертонией, диабетом и ожирением. Физическая активность улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, повышает качество сна и общее самочувствие.
Снижение уровня стресса
Высокий уровень стресса повышает артериальное давление и нарушает гормональный баланс. Советы по снижению стресса включают медитации, прогулки и правильное распределение времени, что способствует укреплению здоровья.
Дополнительные рекомендации
Кардиолог Полина Савина советует включать в рацион смородину и облепиху — богатые антиоксидантами продукты, укрепляющие стенки сосудов и уменьшающие риск инсульта.
