Названы признаки раннего старения сосудов: как предотвратить

Как распознать ранние признаки старения сосудов

Некоторые симптомы могут скрываться под маской усталости или тревожности, однако их наличие требует внимания:

• Повышение артериального давления: диастолическое свыше 90 мм рт. ст. и систолическое около 135–140 мм рт. ст.
• Увеличение объема талии: более 100 см у мужчин и 80 см у женщин говорит о метаболических нарушениях.
• Метаболические нарушения: повышение вязкости крови, снижение функции эндотелия.
• Повышение уровня сахара: скачки глюкозы свидетельствуют о воспалении сосудов.
• Общие субъективные ощущения: слабость, ощущение «тумана» в голове, плывущее перед глазами.

Причины быстрого старения сосудов

Основные факторы риска включают вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем, высокие уровни холестерина и глюкозы, хронический стресс и эмоциональное напряжение. Эти факторы способствуют жесткости и потере эластичности сосудов.

Как замедлить процесс старения

Эксперт рекомендует комплексный подход:

• Управление стрессом: дыхательные практики и медитация
• Регулярная физическая активность, особенно ходьба
• Снижение объема талии и отказ от вредных привычек
• Контроль уровня холестерина и сахара крови

Превентивные меры и своевременное обращение к специалистам могут существенно замедлить старение сосудистых стенок и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.