DomDaily Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева в интервью с «Газетой.Ru» представила список продуктов, которые могут эффективно способствовать снижению артериального давления. Она объяснила, что определенные группы продуктов содержат полезные вещества, которые способствуют расслаблению сосудов и улучшению кровоснабжения.
Какие продукты помогают снизить давление благодаря биофлавоноидам
По словам Михалевой, первая группа продуктов включает в себя те, что богаты биофлавоноидами. Эти вещества помогают расширять сосуды, что, в свою очередь, улучшает кровоснабжение. В эту категорию входят гранатовый и апельсиновый соки, а также какао и темный шоколад.
Что такое продукты с азотосодержащими соединениями
Ко второй группе врач отнесла продукты, которые насыщены соединениями азота. Михалева отметила, что эти соединения расслабляют стенки сосудов и таким образом способствуют мягкому снижению артериального давления. Наиболее выраженное действие наблюдается при потреблении свеклы или свежевыжатого свекольного сока.
Какую роль играет рыбий жир
Также врач подчеркнула важность рыбьего жира, который в большом количестве содержится в скумбрии и сельди. Однако она предупредила, что соленые варианты этих рыб являются нежелательными, так как соль может способствовать повышению давления.
Что еще можно добавить в рацион для контроля давления
Кроме того, Михалева советует включать в свой рацион ликопин и магний для оптимального контроля давления. Ликопин можно найти в красных фруктах, а магний присутствует в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах, орехах и бобовых.
Ранее врач Эстер Гомес рекомендовала несколько продуктов для завершения приема пищи, подчеркивая, что яблоко помогает очищать зубы от налета, а клубника способствует их отбеливанию.
