Нейрогимнастика как способ продлить молодость мозга: важные факты и упражнения

Результаты недавних исследований подтверждают эффективность нейрогимнастики для поддержания когнитивных функций. Это подтверждают специалисты из Психиатрической клинической больницы № 4 имени П. Б. Ганнушкина в Москве, которые утверждают, что мозг можно «подкачать» так же, как и мышцы. Нейрогимнастика включает простые, но эффективные упражнения, которые стимулируют оба полушария мозга сразу, тренируют внимание и память, а также замедляют старение мозга.

Что такое нейрогимнастика

Нейрогимнастика представляет собой серию простых двигательных упражнений, которые служат альтернативной терапией, стимулирующей мозг. Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Mental Health Promotion, подчеркивает важность внедрения подобных когнитивных тренировок в уход за пожилыми людьми, чтобы предотвратить или отсрочить снижение их когнитивных функций.

Научные данные о мозге

Согласно данным неврологов Университета Удаяна (Индонезия), объем серого вещества в мозге начинает уменьшаться уже с 20 лет, хотя многие считают, что проблемы с мозгом появляются лишь в пожилом возрасте. Пластичность мозга, или способность компенсировать структурные и функциональные изменения, сохраняется даже в старшем возрасте. Это позволяет пожилым людям активнее использовать различные области мозга для формирования и извлечения памяти, компенсируя старение.

Как продлить молодость мозга

Существует множество методов поддержания активности мозга, таких как изучение иностранных языков или решение головоломок. Но не всегда есть возможность уделить этому время. Нейрогимнастика, которая требует всего лишь минуты вашего времени, может стать доступным и эффективным способом для улучшения работы мозга.

Пять интересных фактов о мозге

1. Размер мозга и количество извилин не определяют интеллектуальные способности, куда важнее структура и количество нейронов.
2. Скорость передачи нервных импульсов достигает 430 км/ч.
3. У человека фиксированное количество извилин с момента рождения, в среднем их 40-50.
4. Мозг не может болеть, так как в нем нет болевых рецепторов. Боль возникает из-за раздражения рецепторов в твердой мозговой оболочке.
5. Регулярные физические упражнения улучшают пластичность мозга и снижают уровень вредного белка, ассоциируемого с деменцией.