DomDaily Нейрохирург Станислав Тимонин предлагает эффективные методы для избавления от болей в спине. В интервью, опубликованном на сайте «Газета.Ru», специалист отметил, что большинство случаев подобной боли можно преодолеть без медицинской помощи, достаточно внести изменения в повседневные привычки.
Как правильно настроить рабочее место
По словам Тимонина, важно правильно организовать своё рабочее пространство. «Монитор должен находиться на уровне глаз. Спина должна опираться на спинку стула, а поясница не должна провисать. Ноги должны стоять на полу, а не быть поджатыми под стул. Плечи необходимо держать в расслабленном состоянии, а локти — в районе прямого угла», — сказал врач.
Как часто делать перерывы в работе
Врач также рекомендовал делать перерывы каждые 30-40 минут, для того чтобы встать и немного подвигаться, что может включать короткую прогулку, легкую растяжку или разминку плеч. Кроме того, он предложил пару раз в день делать небольшую зарядку, а также уделять время занятиям йогой или пилатесом, посещая подобные занятия два-три раза в неделю.
Как управление стрессом может помочь предотвратить боли в спине
По мнению нейрохирурга, для уменьшения болей в спине также важно обеспечить хороший сон, удаляться от современных гаджетов, избегать ночной работы и контролировать уровень стресса.
Ранее, в своих исследованиях, невролог Байбин Чэн подчеркивал важность общения как одной из общих черт долгожителей, способствующих сохранению молодости мозга. Он отметил, что взаимодействие с другими людьми активирует несколько областей мозга сразу, таким образом помогая поддерживать его активность.
