Несколько глотков этого напитка в день снизят риск деменции

Ученые из Гарварда пришли к выводу, что всего 16 глотков кофе в день могут существенно снизить вероятность развития деменции. Это открытие подчеркивает важность принятия правильных привычек для поддержания здоровья и молодости. В исследовании, проведенном с участием 47 000 женщин, врачи сообщили, что привыкание к утреннему кофе в объеме 250 мл может способствовать сохранению умственной активности и физического состояния.

Суть исследования

Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана в течение длительного времени мониторили состояние здоровья участниц, начиная с 1984 года, в рамках проекта «Здоровье медсестер». Они собрали информацию о рационах, образе жизни и об общем состоянии здоровья, обновляя данные каждые четыре года.

Какие показатели были важны для исследования

В ходе анализа определяли разные аспекты, влияющие на здоровье и долголетие. Ключевыми маркерами, по словам доктора Сары Махдави, являлись жизнь до 70 лет и старше без 11 хронических заболеваний, таких как рак и диабет, а также наличие хорошего психического здоровья и отсутствие когнитивных нарушений. Ученые также учитывали вредные привычки, уровень физической активности, вес, и содержание белка в рационе.

Каковы результаты исследования

К 2016 году 3706 участниц подпадали под критерии здорового старения. Результаты показывают, что кофе может оказать положительное влияние на процессы старения. «Данные свидетельствуют о том, что кофе с кофеином может уникальным образом поддерживать умственные и физические функции», — поясняет Махдави. Каждая дополнительная чашка кофе повышала вероятность сохранения отличного самочувствия на 5% для женщин в возрасте от 50 до 60 лет, при условии, что их потребление доза не превышала 2,5 чашек в день.

Как кофе влияет на здоровье

Исследование показало, что каждое дополнительное 80 миллиграммов кофеина повышает вероятность здорового старения на 1%. Привычка пить кофе улучшала здоровье, включая профилактику заболеваний, подвижность и остроту ума на 2–5%. Однако исследователи подчеркивают: употребление кофе не должно быть единственным методом для борьбы с признаками старения, важны также физические упражнения, здоровое питание и отказ от курения, как сообщает Medicalxpress.

Каково сравнение с другими напитками

Также было замечено, что содержащийся в лимонаде кофеин не приносит поровну позитивного эффекта. Привычка пить газировку снижает шансы на здоровое старение на 20–26%. Это подтверждает, что не все источники кофеина имеют одинаковую пользу для здоровья.