DomDaily Офисные работники получили рекомендации по поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы в условиях сидячей работы. Кардиолог Наталья Гаврилюк в интервью для издания KP.RU отметила негативное влияние недостатка физической активности на сердце и предложила несколько простых советов, способствующих сохранению здоровья.
Какова важность нетренировочной активности?
Гаврилюк подчеркнула, что людям с малоподвижным образом жизни стоит больше внимания уделять так называемой нетренировочной активности, которая включает в себя смену позы, взмахи ногами, отжимания от стола и прогулки по офису или дому. Врач рекомендует вставать каждые 30–60 минут, что поможет разбавить продолжительные периоды сидения.
Какие еще рекомендации дает врач?
Кроме того, специалистка советует офисным работникам попробовать работать стоя, для чего существуют специальные регулируемые по высоте столы. Всего лишь 30 минут стоячей работы в день могут значительно улучшить кровообращение и способствовать укреплению сердца.
Какую физическую активность следует включить в повседневную жизнь?
Гаврилюк также настаивает на необходимости сочетания этих действий с регулярными прогулками на свежем воздухе и легкой зарядкой. По ее словам, такие изменения в рутине помогут активизировать организм и компенсировать длительные периоды сидячей работы.
Что еще было озвучено в области здоровья?
Ранее кардиолог Мариано Наполи обсуждал позитивное влияние общения с кошками на здоровье. Врач подчеркнул, что взаимодействие с этими питомцами благотворно сказываются на состоянии сердца.
