DomDaily После новогодних праздников многие замечают временное увеличение веса, которое связано скорее с отеками и задержкой воды, чем с накоплением жира. В первые дни января повышенное потребление соли и углеводов способствует накоплению жидкости в организме. Соленая пища удерживает воду, вызывая отеки и опухшие лица, а избыток углеводов ведет к запасанию гликогена в печени и мышцах, сопровождающемуся задержкой воды. Также алкоголь усиливает эти процессы за счет обезвоживания организма и повышения желания есть соленое, что усугубляет ситуацию.
Как быстрее вернуть себе нормальный вес и избавиться от задержки воды
Для ускорения восстановления эксперт рекомендует снизить потребление углеводов, переключившись на овощи, мясо, рыбу и крупы, а также отказаться от жирных и соленых блюд. Важно пить много чистой воды, чтобы способствовать обмену веществ и выводу лишней жидкости. Не менее важна физическая активность: короткие упражнения за 5-10 минут помогут уменьшить отеки и ускорить возврат к нормальному весу. Постоянное лежание и малоподвижный образ жизни только задерживают процесс восстановления.
