DomDaily Оказалось, что привычка устанавливать несколько будильников может привести к серьезным последствиям для здоровья. Вместо того чтобы вскочить с постели в назначенное время, многие из нас тянут время, откладывая подъём на 5−10 минут. Однако это не только не дает нам качественного отдыха, но и может сильно негативно сказаться на нашем самочувствии.
На это обратил внимание сомнолог Михаил Бочкарёв, который отметил, что такое поведение является настоящим стрессом для организма. При первом звоне будильника мы уже начинаем пробуждаться, но, прокраившись к дополнительному сну на эти несколько минут, может произойти повторное пробуждение после нескольких сигналов, что в итоге приведет к неприятным ощущениям.
Эксперт подчеркнул, что резкое пробуждение может стать триггером для снижения иммунитета, проблем с сердцем и расстройств в работе эндокринной системы. Чтобы минимизировать данные риски, стоит вставать сразу по первому сигналу будильника.
Также полезные советы были опубликованы в издании Life.ru, которые помогут сделать утренние пробуждения менее напряженными, особенно зимой. Важным аспектом является наладка режима сна – старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Хорошей идеей станет использование светового будильника, который постепенно увеличивает яркость, помогая вам легче проснуться в темное время суток. Не спешите сразу же вставать после пробуждения – дайте себе минутку, чтобы немного полежать или посидеть.
