Полезно ли ходить босиком дома: мнение врачей и их советы

Когда вы оказываетесь дома и снимаете обувь, задумывались ли вы о том, какую пользу или вред это может принести вашим ногам? Хотя многие люди считают босую ходьбу по твердым полам некомфортной, медицинские специалисты уверены, что в этом есть положительные аспекты — при соблюдении определенных условий. Что же подразумевается под термином «босиком»? Это значит, что ваша стопа напрямую контактирует с поверхностью, без всяких носок или обуви. Ортопед Роберт Коненелло поясняет: «Все, что прикрывает стопу, включая носки, уже не дает вам полного ощущения босой ноги, так как это изменяет механику движения».

Польза ходьбы босиком

Хождение без обуви в домашних условиях способствует укреплению мышц стопы, которые могут ослабеть с возрастом и из-за регулярного использования обуви. Эти мышцы играют важную роль в общей подвижности, поэтому их укрепление помогает сохранить активность с годами. Дерматолог Ханна Копельман также отмечает, что босая ходьба улучшает «дыхание» кожи, что является профилактикой грибковых инфекций, таких как микоз стоп. Она добавляет, что хождение босиком может оказывать положительное влияние на психоэмоциональное состояние, действуя как мини-рефлексотерапия, что способствует расслаблению и умиротворению.

Возможные риски

Тем не менее, хождение босиком имеет и свои недостатки. Это может привести к контакту с аллергенами и загрязняющими веществами, такими как пыль или шерсть домашних животных, что является проблемой для людей с чувствительной кожей или хроническими заболеваниями, например, экземой. Кроме того, Копельман предупреждает о риске грибковых инфекций при контакте с влажными поверхностями. Не стоит забывать и о возможности получения травм: острые предметы или скользкие полы могут вызвать серьезные повреждения, особенно если у человека есть проблемы с кровообращением. Пожилым людям и диабетикам рекомендуется быть особенно внимательными.

Когда стоит носить обувь

Хотя походка босиком имеет свои преимущества, она не всегда является оптимальным вариантом. Например, долго стоя на ногах, когда вы готовите еду, можно ощутить нагрузку на стопы. В подобных случаях полезно использовать ортопедические стельки или обувь с хорошей амортизацией. Если вам некомфортно ходить босиком, носки могут стать отличной альтернативой. Они защитят ваши ноги от мелких повреждений или аллергенов, не сковывая при этом движений. Также интересно узнать ответ на вопрос, почему ноги потеют, и как замедлить рост волос на ногах после бритья.