Пожилым людям даны рекомендации для долгого и здорового образа жизни

Недавно врач общей практики и главный врач клиники «Медскан I Golden Care» Анастасия Гольцман предоставила важные советы для пожилых людей, стремящихся к здоровому долголетию. В интервью «Ленте.ру» она отметила, что отсрочить возникновение возрастных заболеваний вполне возможно, уделяя внимание физической активности, социализации, а также ментальному и физическому состоянию.

Какие рекомендации дает Анастасия Гольцман

Гольцман утверждает, что всего 20 минут физической активности в день способны значительно снизить риск проблем с сердцем, суставами и костями, а также оказать положительное влияние на борьбу с тревожностью. К физической активности она отнесла не только спорт, но и прогулки, занятия в саду, посещение магазинов, танцы, плавание и даже домашние дела.

Как правильно питаться для долголетия

Врач также призвала пожилых людей придерживаться средиземноморской диеты, которая считается одной из самых полезных для здоровья. Эта система питания не требует серьезных ограничений и в то же время способствует поддержанию нормального веса и благоприятно влияет на работу сердца и сосудов. Кроме того, отказ от курения и алкоголя, а также нормализация сна играют важную роль в достижении долгой и здоровой жизни.

Почему важно иметь цель в жизни

По словам Гольцман, наличие жизненной цели является еще одним ключевым аспектом здоровья пожилых людей. Исследования показывают, что люди, которые имеют цель, обыкновенно обладают крепким здоровьем, качественным сном и более оптимистичным взглядом на жизнь.

Как общение влияет на здоровье

Доктор отметила, что социальные взаимодействия играют важную роль в жизни пожилых людей. Чем больше пожилые люди общаются с окружающими, тем выше их уровень удовлетворенности, что, в свою очередь, снижает вероятность депрессии и создает стимул для поддержания физической активности.

Ранее, доктор биологических наук Алексей Москалев выделил ключевые факторы, способствующие здоровому долголетию. По его словам, питание, физическая активность, режим сна и контроль стресса оказывают прямое влияние на активность генов, управляющих долголетием.