DomDaily Одним из ключевых факторов долголетия стало правильное питание, как сообщила врач-диетолог из XFIT Айлин Царькова в интервью «Ленте.ру». По словам специалиста, сбалансированная диета играет важную роль в обеспечении клеток организма необходимой энергии и строительными материалами. Качество, долговечность и функциональность тела напрямую зависят от разнообразия и сбалансированности рациона.
Какое питание должно быть в рационе
Царькова акцентировала внимание на том, что в рационе обязательно должны присутствовать фрукты, ягоды, корнеплоды, водоросли, зелень, семена и орехи в сыром виде. Эти продукты богаты витаминами, живыми ферментами, полиненасыщенными жирными кислотами и качественными аминокислотами.
Почему важны сложные углеводы
Сложные углеводы играют важную роль в питании человека. «Недостаток сложных углеводов приводит к тому, что организм начинает расходовать белки, которые являются строительным материалом для клеток. Если в рационе отсутствуют цельные злаки, бобовые и другие источники сложных нерафинированных углеводов, организм вынужден сжигать мышцы для обеспечения энергии, что ускоряет процесс старения», — отметила врач.
Советы по укреплению иммунитета
Ранее эндокринолог Екатерина Казачкова дала рекомендацию укреплять иммунную систему с помощью квашеной капусты. Она обозначила этот продукт как настоящий суперфуд, богатый не только витамином С, но и полезными бактериями для кишечной микрофлоры.
