DomDaily В современном мире, где взрослые проводят перед экранами гаджетов от 5 до 10 часов в день, забота о зрении становится более актуальной, чем когда-либо. Специалист в области офтальмологии и основатель детских глазных клиник «Ясный взор» Игорь Азнаурян поделился полезными советами по сохранению зрения.
Проблемы с глазами: не приговор, а сигнал к действию
Сухость, покраснение и нечеткость зрения — это лишь несколько распространенных симптомов, с которыми сталкивается большинство из нас к концу рабочего дня. По словам Азнауряна, эти проявления служат сигналом, что время задуматься о здоровье глаз. Он советует применять правило «20-20-20»: каждые 20 минут делайте паузу и смотрите на предмет, находящийся на расстоянии 20 шагов, в течение 20 секунд. Это поможет расслабить цилиарную мышцу, ослабляя напряжение и предотвращая усталость.
Организация рабочего места
Правильная организация рабочего пространства — еще один шаг к сохранению зрения. Расстояние до монитора должно составлять не менее 50-70 сантиметров, а центр экрана следует размещать на 15-20 градусов ниже уровня глаз. Эти рекомендации особенно важны для детей, чья зрительная система активно формируется.
Общий уход за здоровьем
Также врач подчеркивает важность общего здоровья. Сбалансированное питание, богатое витаминами, полноценный сон и регулярная физическая активность могут значительно улучшить кровообращение и обеспечить глаза необходимыми питательными веществами. Длительные прогулки на свежем воздухе помогают поддерживать здоровье глаз.
Избегайте сухого воздуха
Еще один совет от офтальмолога — избегать длительного пребывания в помещениях с сухим воздухом. При необходимости используйте увлажнители, чтобы снизить риск сухости и раздражения глаз.
Продукты для здоровья глаз
А вот и еще одна рекомендация: врач-офтальмолог Светлана Петухова добавила в список полезных для зрения продуктов морковь, тыкву, яблоки и шиповник. Эти простые средства могут стать частью вашего рациона, поддерживающего здоровье глаз.
Получите больше информации о том, как защитить свои глаза, и начните заботиться о них прямо сейчас!
