Россиян предупредили об опасностях занятий спортом в аномально жаркую погоду

В связи с продолжающейся аномально жаркой погодой в Российской Федерации, россияне получили рекомендации относительно занятий спортом. Согласно информации, предоставленной терапевтом и кардиологом Ярославом Ашихминым в интервью изданию «Лента.ру», уровень подготовки спортсмена имеет первостепенное значение. Людям, которые не привыкли к тренировкам в условиях сильной жары, стоит избегать физической активности при температуре 30°C и выше. При этом важно следить за уровнем гидратации и не злоупотреблять изотоническими напитками, так как это может привести к водному отравлению.

Что говорит Ашихмин о подготовленных атлетах

По словам Ашихмина, подготовленные спортсмены, не имеющие хронических заболеваний, могут заниматься физической активностью и в более жаркую погоду. Важно учитывать не только паспортный, но и биологический возраст, поскольку некоторые люди лучше адаптированы к высоким температурам. Основной риск возникновения проблем со здоровьем возникает не столько из-за температуры, сколько из-за уровня тренированности человека. К примеру, атлет, который много лет занимается бегом в условиях жары, хорошо справляется с нагрузками. В отличие от него, неподготовленный человек, который проводит два-три часа на солнце без охлаждения, может столкнуться с серьезными проблемами при даже незначительных физических усилиях.

Как определить уровень обезвоживания

Ашихмин подчеркнул, что проблемы могут возникнуть уже при температуре 30°C, а при 35°C заниматься спортом не рекомендуется вовсе. Особенно это касается детей и пожилых людей. Для определения степени обезвоживания он рекомендует простой тест: соберите кожную складку на запястье и посмотрите, за сколько времени она вернется в исходное положение. Нормой считается время до трех секунд. Кроме этого, врач отметил важность выбора воды с подходящей минерализацией, так как высокая влажность сильно затрудняет процесс терморегуляции.

Что предсказывают метеорологи

В свою очередь, научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд сообщил, что в ближайшие дни в южных регионах европейской части страны сохранятся аномально высокие температуры, ожидается жара до 40°C и сильные ливни. Это делает ситуацию особенно опасной и требует внимания со стороны граждан.