DomDaily Врач Амир Хан раскрыл простой способ предотвращения пугающего, но безвредного состояния, известного как сонный паралич. В рамках видеоролика, на который обратило внимание издание Daily Mail, специалист поделился мнениями о том, как избежать этого неприятного опыта, при котором человек не может двигаться или говорить во время пробуждения.
Что такое сонный паралич?
Сонный паралич возникает, когда мозг пробуждается раньше тела, что приводит к тому, что человек остается «парализованным» на несколько секунд или даже минут. В такие моменты могут возникать ощущения тяжести и боли в груди, а также галлюцинации — образы теней или людей в комнате. Это состояние, как отметил врач, проходит самостоятельно.
Каковы причины сонного паралича?
Амир Хан указал, что частота приступов сонного паралича прямо связана с качеством сна и уровнем нервного напряжения. Он подчеркнул, что стрессы и эмоциональные нагрузки могут спровоцировать подобные состояния.
Какие рекомендации дает врач?
Для профилактики сонного паралича терапевт советует научиться контролировать уровень стресса, что можно сделать с помощью различных техник расслабления и контроля эмоций. Также он акцентировал внимание на важности соблюдения правил гигиены сна и поддержания режима дня.
Что делать, если приступ всё же произошел?
Если избежать сонного паралича не удалось, Хан призвал не паниковать, а постараться расслабиться, дождавшись момента, когда тело «догонит» сознание.
Ранее врач-гематолог Мануэль Висо предупреждал о потенциальных рисках, связанных с тем, что люди спят в одной распространенной позе — лицом вниз, что создает лишнюю нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника.
