DomDaily Медсестра Регина Гиблин, работающая с пациентами, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заявила о идеальном времени для сна, что было озвучено в публикации издания Huffpost. Она рекомендовала ложиться спать между 22:00 и 23:00 часами, чтобы поддержать здоровье сердца и сосудов.
Исследование, проведенное в 2021 году, подтвердило её слова, выявив так называемый «золотой час» для сна. В ходе многолетнего наблюдения за 88 тысячами людьми в возрасте от 43 до 74 лет, исследователи пришли к выводу, что те, кто засыпал в указанные часы, имели наименьший риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным, люди, укладывающиеся спать между 23:00 и полуночью, сталкивались с повышенным риском болезни на 12%, тогда как те, кто засыпал после полуночи, имели риск, увеличивающийся до 25%.
Кроме того, Гиблин отметила важность мониторинга других аспектов сна. Она подчеркнула, что «достаточное количество сна критически важно для общего состояния здоровья, а также для функционирования сердечно-сосудистой системы». Специалист призывает взрослых стремиться к 7-9 часам сна в сутки.
Как ранее сообщал врач-терапевт и сомнолог Илья Смирнов, нарушения сна после 40 лет могут быть вызваны хроническим стрессом, гормональными изменениями, системными заболеваниями и малоподвижным образом жизни.
