DomDaily Эндокринолог Екатерина Янг поделилась в своем Telegram-канале полезными советами для россиян, столкнувшихся с проблемой насморка. В своих рекомендациях доктор указала, что не стоит сразу прибегать к медикаментам. Она призвала использовать увлажнитель воздуха, отметив, что в помещении уровень влажности должен составлять 45-60 процентов. Также Янг советует использовать изотонический раствор для промывания носа. Врач добавила, что сосудосуживающие капли следует применять только в случае ухудшения состояния, и не дольше трех-пяти дней.
Какие советы дала Екатерина Янг
Специалист указала на важность укрепления иммунной системы. Для этого рекомендуются пищевые добавки, содержащие цинк, витамины D и С, а также омега-3 жирные кислоты. Их можно получать не только из добавок, но и из пищи. Янг также обратила внимание на необходимость изменения рациона: она посоветовала уменьшить потребление сахара, трансжиров и выпечки, а увеличить количество жирной рыбы, чеснока и теплых супов. Также врач подчеркнула, что куркумин и имбирь, добавленные в чай или блюда, помогут в борьбе с воспалением в организме.
Что еще стоит учитывать при простудах
Ранее диетолог Дана Хендерсон рекомендовала отказаться от алкоголя во время простуды. Она пояснила, что алкоголь способствует ухудшению состояния организма и усилению обезвоживания.
