DomDaily Современные исследования показывают, что занятия йогой значительно влияют на организм и мозг человека. Фитнес-тренер студии FitStars Лера Буры объясняет, что йога не только улучшает физическую гибкость, но и способствует повышению осознанности и эмоционального контроля.
Кто приходит на занятия йогой
Некоторые люди выбирают занятия йогой для увеличения гибкости, другие — для нахождения внутреннего покоя и гармонии, а некоторые просто хотят отвлечься от повседневных забот. Несмотря на разные мотивации, всех объединяет стремление восстановить контакт с собственным телом и внутренним состоянием. В современном мире, переполненном делами и беспокойством, занятия йогой становятся тишиной среди суеты, возможностью побыть наедине с собой.
Почему йога — это не только растяжка
Многие ошибочно считают, что йога сводится к растяжке и красивым позам. На самом деле, согласно «Йога-сутрам» Патанджали, йога представляет собой «прекращение колебаний ума». Это помогает людям сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас», а не зацикливаться на прошлом или будущем.
Что происходит внутри организма во время занятий
Научные исследования подтверждают, что йога — это тренировка нервной системы. Во время практики активируются участки головного мозга, отвечающие за внимание и контроль эмоций. Каждый раз, когда человек осознанно переходит в новую позу, мозг получает сигнал о том, что он контролирует процесс и действует осознанно, а это формирует новые нейронные связи.
Как йога влияет на стрессоустойчивость
Во время занятий йогой у каждого рано или поздно возникают моменты физического дискомфорта. Вместо того, чтобы избегать этих ощущений, практикующие учатся оставаться и исследовать свои границы. Это тренировка стрессоустойчивости, которая помогает людям оставаться спокойными даже в сложных ситуациях.
Как йога помогает контролировать эмоции
Йога помогает не подавлять эмоции, а понимать и отпускать их. Практика активирует префронтальную кору, что снижает активность миндалевидного тела — центра тревоги. Это приводит к ощущению внутреннего покоя и расслабления после занятий, когда эмоции больше не становятся источником стресса.
Как йога меняет наше восприятие тела и психики
Современные исследования подтверждают, что регулярные занятия йогой снижают уровень кортизола и улучшают восприятие сенсорных сигналов. В результате практикующие становятся более осознанными. Они начинают лучше ощущать своё тело и понимать, когда нужно остановиться.
Заключение
Лера Буры подчеркивает: «Многие приходят на йогу ради растяжки, но остаются благодаря устойчивости и внутреннему спокойствию. Йога становится не просто привычкой, а способом осознанного существования в мире». Практика йоги развивает не только физическую гибкость, но и умение справляться с жизненными вызовами, оставаясь спокойными и сосредоточенными.
