DomDaily В новом исследовании, опубликованном в журнале Nature, были определены конкретные рекомендации по количеству шагов, способствующих снижению симптомов болезни Альцгеймера.
В течение девяти лет ученые наблюдали за 296 взрослыми участниками в возрасте от 50 до 90 лет, которые проходили нейровизуализационные тесты и носили шагомеры для определения количества пройденных шагов. На момент начала наблюдения все участники не демонстрировали признаков ухудшения когнитивных функций.
Результаты показали, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, тау-белки, ассоциированные с болезнью Альцгеймера, накапливаются значительно быстрее, а когнитивные функции ухудшаются стремительнее. Даже небольшая физическая активность — от 3001 до 5000 шагов в день — может отсрочить снижение когнитивных функций на три года. У тех, кто проходит от 5001 до 7500 шагов в сутки, проблемы с когнитивными функциями начинаются в среднем на 7 лет позже.
Доц. Джасмир Чхатвал из Гарвардского университета отметил: «Изменение образа жизни способно замедлить проявления когнитивных симптомов, если начинать действовать на ранних стадиях». Проф. Чарльз Маршалл из Лондонского университета добавил, что неясно, как сама болезнь могла повлиять на уровень физической активности, но ученые установили связь между увеличенной физической активностью и замедленным накоплением тау-белка.
Ричард Оукли, заместитель директора по исследованиям в Обществе по борьбе с болезнью Альцгеймера, призывает заниматься спортом. Ходьба также служит эффективным методом профилактики деменции. Ученые Школы медицинских наук Сиднейского университета установили, что для максимального снижения риска деменции требуется проходить не менее 9826 шагов в день, но уже 3826 шагов может существенно снизить риск.
