DomDaily 
Как происходит очистка мозга во время сна
При естественном сне мозг проводит «генеральную уборку», очищая себя от шлаков и токсинов. Если человек недосыпает или вовсе не спит, процесс переносится на дневные часы, что вызывает снижение внимания, рассеянность и ухудшение памяти. Исследования МРТ подтвердили, что именно ночью активируются механизмы удаления вредных веществ, что способствует бодрствованию и продуктивной деятельности в течение дня.
Как обеспечить качественный сон и сохранить здоровье
Чтобы избежать негативных последствий, важно соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время, обеспечивая не менее 7-8 часов сна. В случае проблем с засыпанием рекомендуется внедрять полезные привычки — избегать экранов перед сном, проветривать комнату и расслабляться. Даже одна бессонная ночь может снизить умственную работоспособность и ухудшить общее самочувствие, поэтому забота о полноценном отдыхе — залог здоровья и высокой продуктивности.
