DomDaily Врач общей практики Айгуль Арсланова в интервью UfaTime.ru поделилась советами для россиян, стремящихся уменьшить длительность сна для увеличения времени на работу и хобби. Она предостерегает, что такая адаптация должна быть осуществлена осторожно и предпочтительно после консультации с медицинским специалистом.
Как адаптировать организм к новому режиму сна
Арсланова рекомендует постепенно сокращать время сна на 15-30 минут в неделю. Такой подход поможет организму адаптироваться без резких изменений. Важно учитывать индивидуальные особенности: кому-то достаточно шести часов сна, тогда как другим необходимо восемь часов для полноценного восстановления.
Какие риски связаны с резким сокращением сна
Резкое уменьшение количества сна может иметь негативные последствия для здоровья. Недосып может ухудшить когнитивные функции, способствовать снижению иммунитета и повышению уровня стресса, а также увеличивать риск заболевания.
Какие советы давали другие специалисты по сну
Ранее врач-сомнолог Кэтрин Холл обсуждала продукты, способные провоцировать проблемы со сном, рекомендуя избегать соленой и кислой пищи в вечернее время.
