DomDaily Согласно словам врача-гериатра Кирилла Прощаева, стоит обратить внимание на факторы, угрожающие здоровью мозга после 40 лет. Основные провокаторы деменции включают:
- Проблемы со слухом
- Высокое артериальное давление
- Курение
- Недостаток физической активности
- Ожирение
- Депрессия
- Диабет II типа
- Злоупотребление алкоголем
- Травмы головы
Одной из менее очевидных угроз является одиночество. Одинокие люди чаще ведут малоподвижный образ жизни, имеют ухудшенное качество питания и подвергаются большему риску сердечно-сосудистых заболеваний, что снижает когнитивные способности.
Чтобы продлить здоровье мозга, Прощаев рекомендует следующее:
- Соблюдайте режим сна.
- Увеличьте физическую активность.
- Придерживайтесь сбалансированного питания, предпочтительно средиземноморской диеты.
- Контролируйте артериальное давление, слух и зрение.
Также, известный терапевт Елена Малышева предложила россиянам заняться вырезанием снежинок из бумаги — это необычный способ улучшения работы мозга и увлекательная физическая активность.
Поддержание здоровья мозга — это комплексное внимание к образу жизни. Следуя рекомендациям, вы сможете сохранить ясность ума на долгие годы.
